М’яке розведення рук
Тримайте стрічку перед собою, залишайте плечі опущеними й розводьте руки лише до комфортної амплітуди.
Ідеї, а не нормативи
Загальні демонстрації низької складності. Рухайтеся без поспіху й зупиніться, якщо відчуваєте дискомфорт.
Перекладання між долонями
Сидячи або стоячи передавайте м’яч із руки в руку, не затримуючи дихання.
Крок і повернення
Поставте платформу на рівну неслизьку підлогу. За потреби розмістіться біля стійкої опори.
Комфорт важливіший за кількість
Ця сторінка не є програмою тренувань, лікуванням або реабілітацією. Якщо рух викликає біль, запаморочення чи інший дискомфорт, припиніть його. Для індивідуальних рекомендацій зверніться до кваліфікованого фахівця.